مهتاب علیمرادی روانشناس، مشاور و مدیر مسئول انتشارات آوای موفقیت فروش کتاب موفقیت – مشاوره روانشناسی حضوری و غیرحضوری – برگزار کننده دوره های آموزشی روانشناسی و موفقیت
با تغییر افکارت می‌توانیبه رفتار و اعمال بهتری دست یابی.سال گذشته را چطور تمام کردی؟ چه موفقیت‌هایی داشتی؟ چه شکست‌هایی را تجربه کردی؟ اگرمی‌خوای امسال بهترین سال زندگی‌ات باشد، باید خودت بخواهی و موفقیت را انتخاب کنی.
با اعمالی که امسال انجام می‌دهی می‌توانی تخته‌سنگ موفقیتت را راحت‌تر تکان دهی؛ اما اگر می‌خواهی تا پایان سال موفق شوی وتخته‌سنگ را تا پایین تپه برسانی، بایدتا مدت‌ها به هل‌دادن آن ادامه دهی. از این رو،از همین الان، عادات رفتاری معینی را برای خود مشخص کن و تمرکزت را روی کارهایی قرار بده که باید انجامشان دهی.
اگر از انجام‌دادن کارهای مهم زندگی‌ات دست کشیده‌ای، پس بی‌شک از هدفت دور شده‌ای. اغلب افراد در میانه راه از تصمیماتی که در آغاز سال گرفته‌اند منصرف می‌شوند و از تلاش‌کردن دست می‌کشند.
اما در هر حال عادات رفتاری هر انسان شخصیت او را شکل می‌دهد؛ بنابراین در آغازاعمالت را به شکل عاداتی درآور که هر روز خود را ملزم به انجام‌دادنشان بدانی.
تا این لحظه مشخص کردیکه با انجام‌دادن چه کارهایی می‌توانی به اهدافت نزدیک‌تر شوی؛ اما اکنون زمان آن فرا رسیده که با ایجاد برخی عادات و رفتارهای مناسب در درونت، زودتربه خواسته‌هایت دست یابی. البته این کار چندان ساده به‌نظر نمی‌رسد؛ به‌ویژه وقتی بخواهی از شر عادات بی‌مورد و منفی‌ات که یک عمر با تو همراه بوده‌اندرهایی یابی.
در ذهنت خانه‌تکانی کن و اگر چرخ‌دنده‌های ذهنتهمیشهتو را به‌سمت عقب می‌برد، این‌بار آگاهانه دنده را عوض کن و به‌سمت جلو حرکت کن. در غیر این صورت، مطمئن باش خودت اولین کسی هستی که مانع پیشرفتت می‌شوی. پس تعلل نکن و همین امروز دست‌به‌کار شو. هیچ‌گاه کار امروز را به فردا نینداز.
یادت باشد باید نگاهی عمیق‌تر به رفتارها و عادات خود داشته باشی و تمام کارهایت را زیر ذره‌بین بگذاری؛ برای مثال، ببین هر روز صبحانه از چه مواد غذایی‌ای تغذیه می‌کنی، صبح‌ها از چه مسیری به محل کارت می‌روی و چقدر از وقتت را به تماشای تلویزیون اختصاص می‌دهی.
اگر به‌راستی خواهان این هستی که رفتاری را در خود نهادینه کنی، باید هر روز و بی‌وقفه آن را تکرار کنی. اگر تصمیم گرفته‌ای هر روز صبح پیش از رفتن به سر کار ورزش کنی، نباید حتی یک روز هم به دلایل مختلف انجام‌دادن این کار را حذف کنی؛ حتی اگر پنج دقیقه هم ورزش کنی، بهتر از آن است که کلاً این کار را از برنامه‌ا‌ت کنار بگذاری؛ زیرا با این عمل به‌تدریج به انجام‌دادن آن کار عادت می‌کنی و از آن پس، به‌طور ناخودآگاه انجامش می‌دهی.
تمرین: عاداتی جدید در خود ایجاد کنید
اگر می‌خواهی اهدافت را به‌سرعت به‌دست آوری، به انجام‌دادن کارهاییدست بزن که در دسترس و انجام‌شدنی باشند. در زیر به چند نمونه از عادات مثبت و مناسبی اشاره می‌کنم که می‌توانی آن‌ها را در خود ایجاد کنی:
ـبرای داشتن تناسب‌اندام، در هر وعده غذایی‌ات، از سبزیجات و میوه‌های کم‌کالری استفاده کن.
ـاگر قصد داری کتابی بنویسی، بهتر است برای کسب مهارت‌های لازم، روزانه حداقل پانزده دقیقه برایش وقت بگذاری.
ـ اگر می‌خواهی در کارت ترفیع بگیری، حداقل پانزده دقیقه در روز را به کسب مهارت‌های لازم در این زمینه بپرداز.
ـاگر می‌خواهی کار جدیدی را آغاز کنی، حداقل پانزده دقیقه در روز را به برنامه‌ریزی شغلی خود اختصاص بده. تمام مراحل کاری خود را، از طراحی یک وب‌سایت گرفته تا راه‌اندازی فروشگاه اینترنتی و… گام به گام یادداشت کن.
هرگاه کارت را با موفقیت به پایان رساندی، به خود پاداش بده؛ اگر بیش از سه یا چهار روز در انجام‌دادن کارت تعلل کردی و علاقه‌ای به اجرای آن نداشتی، درباره‌اش فکر کن و به دنبال ریشه‌یابی مشکل باش.
از خودتسؤال کن: «تا چه حد دوست دارم به هدفم برسم؟» یا «دستیابی به آن هدف هنوز هم برایم مهم است؟» شاید هنوز زمان مناسبِ انجام‌دادن آن کار فرا نرسیده باشد و باید آنرا به وقت دیگری موکول کنی. با در‌نظر گرفتن تمام این موارد و اتخاذ روش‌های مناسب، می‌توانی به‌سوی پیروزی گام برداری.
همرازان عزیز،شما شاهکار خلقت هستید و باید این امر را به خود و دیگران ثابت کنید.
